Sistema Óseo

Es el conjunto de todos los huesos y cartilagos del cuerpo, que sirven para dar forma, soporte y estabilidad. Este sistema soporta los tejidos blandos como los musculos, que estan unidos por los huesos y actuan como palancas. 

Funciones principales:

1.            Proteccion y apoyo a todos loss organos vitales: 

·                     CRANEO: cerebro.

·                     CAJA TORAXICA: corazón, pulmones.

·                     VERTEBRAS: medula espinal.

  2. Punto de inserción a los tendones de los musculos, los huesos se unen entre si por los ligamentos.

  3. Reservativo de minerales como el calcio y fosfato.

  4. Mayor parte de formacion de celulas como globulos rojos y blancos.

Se compone de 208 huesos que se distribuyen en:

·                     Esqueleto Axial

·                     Esqueleto Apendicular

Esqueleto Axial

Ocupa el eje del cuerpo, forma el nucleo central. Compuesto por los huesos del craneo, el torax y la columna vertebral. 

Esqueleto apendicular

Ocupa la region de las extremidades, compuesto por todos los huesos de los brazos, piernas, cintura escapular y pelvica. 

                     AXIAL              -         APENDICULAR 

Estos 208 huesos se distribuyen:

·                     26 en la columna vertebral.

·                     8 en el cráneo.

·                     14 en la cara.

·                     8 en el oido.

·                     1 hueso hioides.

·                     25 en el torax.

·                     64 en los miembros superiores.

·                     62 en los miembros inferiores. 

Hueso

Es un órgano firme, duro y resistente. Está compuesto principalmente por tejido óseo, un tipo especializado de tejido conectivo constituido por células, y componentes extracelulares calcificados. Los huesos también poseen cubiertas de tejido conectivo (periostio) y cartílago (carilla articular), vasos, nervios, y algunos contienen tejido hematopoyético y adiposo (médula ósea).

Partes del Hueso:

A- Cartilago:

 Los cartilagos (tejido flexible y grueso ubicado en los extremos de los huesos) protegen los huesos y les sirven de amortiguación cuando se unen y friccionan uno contra otro en las articulaciones.

B- Hueso esponjoso:

Este tipo de hueso está ubicado en el interior del hueso compacto. Se asemeja a una esponja y sus orificios están llenos de médula.

C- Hueso compacto:

Este tipo de hueso es fuerte, sólido y de color blanquecino. Es el que forma la parte exterior y dura de los huesos.

D- Médula ósea blanda:

 fabrica la mayor parte de los glóbulos rojos y las plaquetas.

E- Periostio:

Esta membrana delgada y densa está ubicada sobre la superficie de los huesos y cuenta con nervios y vasos sanguíneos que sirven para nutrir el tejido óseo.

Esto se clasifican según su forma en :

- Huesos largos, son los que tienen forma de tubo alargado. Por ejemplo, el hueso más largo del cuerpo, el fémur, que se encuentra en la pierna.
 

-Huesos cortos, son aquellos que también son alargados, pero cuya longitud apenas es de unos centímetros. Por ejemplo están los huesos de los dedos de la mano.
 

- Huesos planos, son aquellos que tienen forma plana, por ejemplo el homoplato o los huesos que forman el cráneo.
 

- Huesos irregulares, son aquellos cuya forma no permite que se clasifiquen en ninguna de las categorías anteriores. Por ejemplo los huesos de las vértebras.

Musculos

son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras, cuya propiedad mas destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe orden adecuada. Al contraerse, se acorta y se tira del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posición de reposo.

En el cuerpo humano hay más de 650 músculos, aproximadamente 620 de estos son voluntarios. Hay tres tipos:

- Músculos estriados:  son rojos, tienen una contracción rápida y voluntaria y se insertan en los huesos a través de un tendón, por ejemplo, los de la masticación, el trapecio, que sostiene erguida la cabeza, o los gemelos en las piernas que permiten ponerse de puntillas.

- Músculos lisos: tapizan tubos y conductos y tienen contracción lenta e involuntaria. Se encuentran por ejemplo, recubriendo el tubo digestivo o los vasos sanguíneos (arterias y venas).

- Músculo cardíaco (del corazón) es un caso especial, pues se trata de una variedad de músculo estriado, pero de contracción involuntaria.

GESTOS TECNICOS:

1)    GESTO TECNICO: Brazada de pecho

         HUESOS: humero, clavicula, radio, cubito.

         MUSCULOS  AGONISTAS: pectorales, deltoides, tríceps

         MUSCULOS ANTAGONISTAS: biceps serratos dorsales

2)    GESTO TECNICO: Lanzamiento en baloncesto.

         HUESOS: radio, cubito, humero

         MUSCULOS AGONISTAS: bíceps, deltoides.

         MUSCULOS ANTAGONISTAS: triceps redondo mayor pectorales

3)    GESTO TECNICO: pases de balón con mano.

         HUESOS: radio, humero, metacarpos.

         MUSCULOS AGONISTAS: bíceps, deltoides.

         MUSCULOS ANTAGONISTAS: trapecio, tríceps.

Reservas de energía

La cantidad de energía que aportan los alimentos se mide en Kilocaloría. Las necesidades energéticas se cubren fundamentalmente a través de los hidratos de carbono y de los lípidos o grasas:

-ATP: Adenosinatrifosfato, este se gasta en movimiento que dura entre 2 y 5 segundos.

-PC: creatinfosfato, entre 6´´-10´´.

-Glucogeno: 2minutos- horas.

CAPACIDADES CONDICIONALES

Están determinadas por los factores energéticos que se liberan en los procesos de intercambio de sustancias en el organismo producto del trabajo físico. Estas son:

FUERZA

Es aquel aumento de la tonicidad de un músculo, provocada por un estímulo nervioso, que posibilita el movimiento o el mantenimiento de una posición de un plano muscular.

Capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante los esfuerzos musculares.

VELOCIDAD:

Es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a una señal y/o al realizar un movimiento con máxima velocidad. Esta es una cualidad tiene gran dependencia del sistema nervioso central y debido a su rápida maduración es una de las que se pueden trabajar desde edades muy tempranas.

RESISTENCIA:

es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a un esfuerzo relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.

FLEXIBILIDAD:

consiste en la capacidad de movilización de una o un conjunto articular, así como la posibilidad de cierre o abertura para el trabajo cinergético. La flexibilidad se manifiesta en forma externa en la amplitud del cierre o abertura articular movimientos.

METODOS DE ENTRENAMIENTO

A) Sin interrupción:
La carga tiene lugar sin suspender la actividad, pudiendo ser este esfuerzo.

B) Contínuo uniforme:
Cuyo objetivo principal es mejorar las capacidades aeróbicas del organismo, mediante la sincronía entre todos los órganos y sistemas de los que depende el consumo de oxígeno necesario para un determinado trabajo.

C) Contínuo variable:
Cuyo objetivo principal es perfeccionar las funciones vegetativas del organismo por medio de una carga variable que tiene una mayor relación con los biorritmos naturales del deportista. De esta manera, se realizan cambios bruscos del ritmo, evitando la monotonía del método contínuo uniforme. Aparecen, pues, los juegos de velocidad o FARTLEK.

D) Con interrupción:
La carga tiene lugar suspendiendo la actividad temporalmente, por lo que se alternan intervalos de trabajo con intervalos de descanso. La principal ventaja de dichos métodos es la posibilidad de realizar una mayor cantidad de trabajo con más intensidad.